Isabel Viña, wetenschapscommunicator en arts: "L-theanine zorgt voor ontspanning en helpt ons in slaap te vallen."

Dr. Isabel Viña, bekend op sociale media om haar vermogen om gezondheidsonderwerpen op een heldere en toegankelijke manier te communiceren , heeft een video op TikTok gepubliceerd waarin ze de voordelen van L-theanine, een natuurlijk aminozuur in groene thee, uitlegt. Haar bericht, dat slechts een paar minuten duurde, heeft grote interesse gewekt bij gebruikers vanwege de directe focus op de positieve invloed van deze stof op het zenuwstelsel.

"Vandaag ben ik hier om je te vertellen waarom L-theanine een aminozuur is met ontspannende eigenschappen," begint Viña vriendelijk. Deze stof, legt ze uit, wordt verkregen door de natuurlijke fermentatie van groene thee, waaruit het wordt gewonnen, gezuiverd en geïsoleerd voor gebruik in supplementen. In tegenstelling tot theïne, een andere stof die ook in thee voorkomt, heeft L-theanine geen stimulerende effecten, waardoor het een veilige optie is voor mensen die op zoek zijn naar rust zonder hun alertheid te beïnvloeden.

Isabel Viña benadrukt dat een van de belangrijkste eigenschappen van L-theanine het vermogen is om de hersenactiviteit te beïnvloeden, met name door de overgang te vergemakkelijken van bètagolven, kenmerkend voor waak- en aandachtstoestanden, naar alfagolven, die geassocieerd worden met diepe ontspanning. "Ze stellen ons in staat om die staat van rust te bereiken die ons vervolgens op natuurlijke wijze in slaap laat vallen", legt ze uit.

Dit effect wordt ondersteund door diverse studies, die alfagolven koppelen aan een ontspannen maar bewuste gemoedstoestand, ideaal voor oefeningen zoals meditatie of slaapvoorbereiding. Zo heeft L-theanine zich gepositioneerd als een natuurlijk alternatief voor andere, agressievere behandelingen tegen incidentele slapeloosheid of dagelijkse stress.

Naast het effect op hersengolven benadrukt de arts dat L-theanine verschillende belangrijke neurotransmitters moduleert die betrokken zijn bij emotionele balans. Volgens haar heeft deze stof een positief effect op dopamine en serotonine, bekend om hun rol bij het reguleren van de stemming, en ook op GABA, de belangrijkste remmende neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel.

"GABA is de neurotransmitter waarop veel medicijnen zoals benzodiazepinen werken, en daarom ontspannen ze", herinnert Viña zich, waardoor L-theanine een minder ingrijpende optie is met vergelijkbare, zij het mildere, effecten. Ze wijst er ook op dat het glutamaatreceptoren blokkeert, een stimulerende neurotransmitter die bij overactivering nervositeit en slaapproblemen kan veroorzaken.

Een ander opvallend aspect dat de arts noemde, is de invloed van L-theanine op het ritme van cortisol, het stresshormoon. "Het moduleert en herstelt het normale cortisolritme", geeft ze aan, wat heeft geleid tot de suggestie dat het een potentieel adaptogene stof zou kunnen zijn, dat wil zeggen een stof die het lichaam helpt zich aan te passen aan stress en het interne evenwicht te bewaren.